Используя этот сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас.
ок
Как вернуть доверие в отношениях
— Почему ты решил, что нам лучше расстаться? 😭😭😭 Ведь мы же любим друг друга!
— Я видел твои переписки с другими. Как я могу доверять тебе дальше?
— Я видел твои переписки с другими. Как я могу доверять тебе дальше?
про людей
Часто люди думают, что всё держится на любви. Если она есть в паре, то ничего не страшно. Влюблённость, страсть, эмоции — казалось бы, что ещё нужно? Но настоящей любви нужен крепкий фундамент, её основа — уважение, интерес к партнёру и доверие. Только лишь из них вырастают взаимная любовь и привязанность.
Ну, а без такой прочной базы отношения долго не продержатся и разрушатся, как карточный домик в ветреную погоду.
Как вернуть доверие в отношениях и возможно ли это в принципе — разбираемся в статье.
Ну, а без такой прочной базы отношения долго не продержатся и разрушатся, как карточный домик в ветреную погоду.
Как вернуть доверие в отношениях и возможно ли это в принципе — разбираемся в статье.
Причины утраты доверия
По статистике за 2023 год, в России на каждые 10 браков приходятся 7 разводов. Вот частые их причины:
Статистика довольно неожиданная, ведь на первом месте — финансовые проблемы, а не измена. Да, даже в романтических отношениях тема денег краеугольная.
Какой бы ни была причина, партнёры в какой-то момент становятся будто чужими: перестают рассказывать друг другу обо всех важных моментах, кардинально расходятся во мнениях, часто ссорятся, не могут найти контакт с любимым. Из-под ног начинает уходить та самая опора, большая часть которой — доверие.
Но из чего оно вообще складывается?
- Финансовые сложности — 33%,
- недопонимание — 15%,
- измена — 14%,
- бытовые проблемы — 10%,
- несовместимость характеров и пьянство — по 8%.
Статистика довольно неожиданная, ведь на первом месте — финансовые проблемы, а не измена. Да, даже в романтических отношениях тема денег краеугольная.
Какой бы ни была причина, партнёры в какой-то момент становятся будто чужими: перестают рассказывать друг другу обо всех важных моментах, кардинально расходятся во мнениях, часто ссорятся, не могут найти контакт с любимым. Из-под ног начинает уходить та самая опора, большая часть которой — доверие.
Но из чего оно вообще складывается?
- Не бояться искренне проявлять себя, свои настоящие эмоции и чувства в отношениях.
- Ощущать безопасность рядом с близкими.
- Открыто говорить обо всём и не встречать осуждения.
- Жить в комфорте друг с другом, решать сложные ситуации вместе, без конфликтов и противоречий.
- Поддерживать друг друга.
- Не ревновать без повода.
Можно ли вернуть доверие в отношениях?
В психологии есть такой тезис: абсолютно всё поправимо. Он про то, что даже самые сложные и, казалось бы, неразрешимые случаи можно поправить. Это не означает, что надо обязательно потакать партнёру, который не стремится сохранить отношения. Или что надо во что бы то ни стало вернуть доверие человека, который уже и не хочет быть частью этой пары.
В любом случае взаимодействие любящих людей — это всегда процесс с двух сторон. А значит, стоит работать над отношениями, только если оба партнёра понимают ценность любви между ними и то, что они не хотят её утратить. Только тогда есть смысл думать, как восстановить доверие к человеку, — и для этого следовать конкретным шагам друг к другу.
В любом случае взаимодействие любящих людей — это всегда процесс с двух сторон. А значит, стоит работать над отношениями, только если оба партнёра понимают ценность любви между ними и то, что они не хотят её утратить. Только тогда есть смысл думать, как восстановить доверие к человеку, — и для этого следовать конкретным шагам друг к другу.
Шаги по восстановлению доверия
Признание ошибок и извинения
До сих пор есть стереотип: тот, кто первый приходит мириться после конфликта, — слабый человек. Стоит самому решить, хотите ли вы восстановления отношений? Вы хотите быть правым в ссоре и потерять шанс все спасти? Или быть счастливым — и вместе?
Если выбираете последнее, нужно научиться признавать свои ошибки. Учиться узнавать друг друга, развивать эмпатию, ставить себя на место близкого. Тогда будет легче принять то, что и ты сам не идеален, можешь быть не прав. А значит, и попросить прощения будет намного легче.
Все мы люди, и если близкий человек действительно вас любит, он точно оценит ваш поступок и желание восстановить доверие в отношениях несмотря ни на какие сложности и перипетии.
Если выбираете последнее, нужно научиться признавать свои ошибки. Учиться узнавать друг друга, развивать эмпатию, ставить себя на место близкого. Тогда будет легче принять то, что и ты сам не идеален, можешь быть не прав. А значит, и попросить прощения будет намного легче.
Все мы люди, и если близкий человек действительно вас любит, он точно оценит ваш поступок и желание восстановить доверие в отношениях несмотря ни на какие сложности и перипетии.
Честность и открытость
Решили мириться? Тогда будьте честным и открытым до конца. Не ставьте на телефон пароль, чтобы посеять ещё больше сомнений и недоверия. Не закрывайтесь, не замалчивайте ситуации, которые вам неприятны.
Наоборот: покажите, что вы намерены изменить ситуацию и не готовы терять партнёра. Для этого в первую очередь здраво проанализируйте своё поведение. Спокойно и прямо расскажите, что вас тревожит, чем и почему партнёр делает вам больно/неприятно — и вместе с любимым попробуйте найти компромисс.
Скандалы, резкие обидные слова, а уже тем более претензии здесь совершенно точно не помогут.
Наоборот: покажите, что вы намерены изменить ситуацию и не готовы терять партнёра. Для этого в первую очередь здраво проанализируйте своё поведение. Спокойно и прямо расскажите, что вас тревожит, чем и почему партнёр делает вам больно/неприятно — и вместе с любимым попробуйте найти компромисс.
Скандалы, резкие обидные слова, а уже тем более претензии здесь совершенно точно не помогут.
Важность времени и терпения
Не торопите события. Для одного будет достаточно пары часов, чтобы простить и забыть обиду. А для другого будет мало и нескольких дней. Дайте друг другу время на осмысление того, что произошло, и того, что вы готовы идти на следующий шаг — помириться и вернуть доверие в ваши отношения.
Не торопитесь решить проблему быстро, здесь и сейчас, даже если очень этого хочется. Дайте своему близкому человеку столько времени, сколько ему действительно понадобится для осмысления. Ультиматумы и жёсткие требования в делах любовных только усугубят ситуацию.
И обязательно разговаривайте — это ключ к доверительным отношениям.
Не торопитесь решить проблему быстро, здесь и сейчас, даже если очень этого хочется. Дайте своему близкому человеку столько времени, сколько ему действительно понадобится для осмысления. Ультиматумы и жёсткие требования в делах любовных только усугубят ситуацию.
И обязательно разговаривайте — это ключ к доверительным отношениям.
Консультации с психологом или терапевтом
Перечисленный выше набор шагов — это тот необходимый минимум, который точно нужно сделать, если вы хотите вернуть доверие в паре.
Ну, а если они не помогли, обращайтесь к специалистам. Отношения — это фундаментальная основа жизни. Поэтому так важно беречь их, а не раскидываться ими. Психолог точно сможет помочь вам взглянуть на ситуацию под другим углом и подсветит неочевидные детали. После семейной терапии 70% пар решают работать над отношениями — эта цифра вдохновляет, правда?
Ну, а если они не помогли, обращайтесь к специалистам. Отношения — это фундаментальная основа жизни. Поэтому так важно беречь их, а не раскидываться ими. Психолог точно сможет помочь вам взглянуть на ситуацию под другим углом и подсветит неочевидные детали. После семейной терапии 70% пар решают работать над отношениями — эта цифра вдохновляет, правда?
Практические советы для укрепления доверия
Семейные отношения не зря часто сравнивают с хрупкой вазой: стоит ей разбиться, и даже аккуратно склеенная, она будет напоминать о пережитых шероховатостях.
Важно посмотреть на это иначе, например как японцы. В стране восходящего солнца даже же есть такая техника реставрации — кинцуги. Расколотую вещь аккуратно собирают из осколков, а стыки между ними не замазывают, чтобы их было не видно, а напротив — скрепляют кусочки жидким золотом. Философия кинцуги в том, чтобы принять истину: идеального не бывает. Увидеть, как много сложностей было преодолено, сколько всего было пережито, это ведь нужный и важный опыт. Несмотря на это всё можно исправить — если действовать сообща и идти навстречу друг другу.
Чтобы вернуть доверие, важно соблюдая следующие принципы:
Важно посмотреть на это иначе, например как японцы. В стране восходящего солнца даже же есть такая техника реставрации — кинцуги. Расколотую вещь аккуратно собирают из осколков, а стыки между ними не замазывают, чтобы их было не видно, а напротив — скрепляют кусочки жидким золотом. Философия кинцуги в том, чтобы принять истину: идеального не бывает. Увидеть, как много сложностей было преодолено, сколько всего было пережито, это ведь нужный и важный опыт. Несмотря на это всё можно исправить — если действовать сообща и идти навстречу друг другу.
Чтобы вернуть доверие, важно соблюдая следующие принципы:
- Внимательно слушайте партнёра.
- Постарайтесь понять его чувства. В идеале — попросите его подробно и максимально открыто рассказать, что именно он ощущает.
- Спросите, чего вашему близкому человеку не хватает, чтобы доверять вам. Возможно, не сразу, но он раскроется, если вы сами будете готовы услышать ответ.
- Не переходите в агрессию, в атаку. Ищите не причины, почему именно человек поступил так или иначе, а аргументы в пользу того, чтобы оставаться рядом.
- Не втягивайте в обсуждение или конфликт ваших близких, но всё же сторонних людей. Родители, братья/сёстры, подруги наверняка увидят ситацию по-своему. Их мнение в любом случае будет необъективным. В идеале решить всё внутри пары или с психотерапевтом.
- Будьте открытым и честным. Если вам нечего скрывать, то покажите это: поделитесь паролями от телефона, не прячьте переписки, если ваш партнёр хочет удостовериться в вашей искренности. Со временем ваш любимый поймёт, что вы искренни, — и доверие вернётся.
- Делайте друг другу приятные знаки внимания. Например, дарите цветы без повода, отправляйтесь в небольшую совместную поездку за город на выходных, исполняйте маленькие, но ценные мечты друг для друга.
- И самое главное помните: только вы вдвоём вправе решить, будет ваша пара существовать дальше или нет. И ровно так же только от вас зависит, насколько крепкими и доверительными станут ваши отношения после неурядиц и ссор.
Хотите узнать больше о том, как сохранить отношения?
Подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте. Там мы делаем анонсы статей, чтобы вы ничего не упустили! Это бесплатно.
Хотите узнать больше о том, как сохранить отношения?
Подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте. Там мы делаем анонсы статей, чтобы вы ничего не упустили! Это бесплатно.
А ещё рекомендуем почитать эти статьи — мы уверены, они вам точно понравятся ☘️