Экзамены у ребёнка: как подготовить его и себя

Во время экзаменов стресс чувствуют и родители, и дети. Но иногда, чтобы ребёнок сконцентрировался на учёбе, родители прибегают к жёстким методам и только сильнее загоняют себя и ребёнка в состояние паники.

Вместе с Эльвирой Кетлер мы разобрались, как морально подготовить детей и себя к экзаменам и к ожиданию результатов. А главное — сделать это максимально мягко и эффективно.

Как нельзя мотивировать детей перед экзаменами

Если у ребёнка есть понимание, для чего он сдаёт экзамен и чего хочет, то, как правило, дополнительно мотивировать его не приходится.

Но не все дети развиваются в одном и том же темпе. Кому-то нужно больше времени, чтобы понять мотивацию. В таком случае ребёнка важно аккуратно подтолкнуть, но ни в коем случае не агрессировать.

Сначала перечислим вредные методы.

Неправильные примеры. Когда родители сравнивают ребёнка со сверстниками, потому что надеются запустить у него чувство конкурентности: «А вот твой одноклассник не плачет из-за ссадины, и ты не плачь» или «Все твои одноклассники хорошо сдали пробный экзамен, один ты отличился».

На самом деле это обесценивает ребёнка и заставляет его чувствовать себя неправильным. А ещё думать, что чужие дети нравятся родителям больше, чем он сам.

Гиперконтроль. Экзамен — это в первую очередь ответственность самого ребёнка. Задача родителей здесь — его поддержать, максимум — направить, спросить, но не решать «пробники» за него и не стоять над душой. Фразы «Давай вместе…», «Сейчас я прослежу, что ты сделал…» лучше убрать из лексикона, иначе ребёнок подсознательно будет думать, что и на экзамене ему тоже помогут.

Негативная оценка. Не стоит негативно оценивать ребёнка. Это не будет стимулировать его учиться, так как он будет думать, что родителям важны не знания, а оценки. Наоборот, нужно уделять больше внимания чему-то позитивному. Подойдут фразы: «Смотри, вот здесь у тебя получилось…», «А вот это можно исправить, доработать…»

Давление. Ребёнок должен воспринимать родителя как человека, который поддержит и защитит. Но если мама или папа давят на ребёнка, агрессируют, то это, наоборот, строит стену между ними. Следует отказаться от фраз: «Опять ты нюни развёл, будь сильным» и подобных. Лучше — показать возможные маршруты и ошибки: «Смотри, если ты сделаешь так, то, скорее всего, получится вот такой результат…»

Какими словами поддержать ребёнка перед экзаменами и после них

Вернуть ребёнку контроль. Дети часто считают, что они жертвы школьной системы. Тогда важно донести до ребёнка мысль, что это не так, что экзамен — это его решение и что он может управлять этой ситуацией. Можно предложить посмотреть на экзамены по-другому: не как на трудное испытание, а как на возможность проявить себя, получить новый экзаменационный опыт.

Построить маршруты. Полезно проговорить образовательные маршруты, особенно когда ждёте результаты экзаменов, к примеру: «А что произойдёт, если не наберётся нужное количество баллов? Тогда у нас три варианта…» Это создаст ощущение, что любой исход будет положительным, поэтому нет причин переживать.

Все дети индивидуальны. Как правило, родители хорошо знают своего ребёнка и способны подобрать те слова, которые подойдут конкретно ему.

Подмечать настроение. Стоит проговорить те моменты, которые настораживают или напрягают ребёнка. Понимание ситуации само по себе снижает тревогу. Можно подмечать настроение, например: «Я вижу, что ты сегодня не притронулся к еде. Что-то случилось?», «Я всегда готов (а) найти для тебя время. Мы всегда можем об этом поговорить», «Скоро экзамены. Если ты переживаешь, давай об этом поговорим?» Это лучше, чем требовать: «Давай, рассказывай, что у тебя опять с настроением!»

Как подготовить ребёнка к экзаменам

Дружить с ним. Важно интересоваться, чем занимается ребёнок, какие у него хобби, любимые фильмы и отношения со сверстниками. Так ребёнок будет понимать, что несмотря ни на что он придёт домой и его там поддержат и поймут.

Поставить цели. Чтобы была мотивация сдать экзамены успешно, важно поставить цель. Родитель может обговорить это с ребёнком, выяснить, что ему нравится, чего бы он хотел достичь, выбрать вместе вуз.

Соблюдать режим дня. Многие этим пренебрегают, особенно перед экзаменами. Начинают учить ночами, что-то повторять. Но такие базовые вещи, как физические упражнения, здоровый, крепкий сон и правильное питание влияют на общий настрой. В организме вырабатывается определённые гормоны и нейромедиаторы — так называемые «гормоны счастья». Они помогают поддерживать хорошее настроение и активность.

Подавать пример. Если родители постоянно жалуются на школу или учителя, ребёнок тоже думает, что учёба — это что-то неприятное. Такие негативные ассоциации плохо влияют на мотивацию.

Отмечать достижения. Полезно давать конструктивную обратную связь, больше хвалить за усилия, а не за результат. А главное — самому верить в своего ребёнка.

Как родителю быть спокойным и не нервничать из-за экзаменов

Разобраться в причинах беспокойства. Важно начать с вопроса: «Почему я сомневаюсь, что мой ребёнок справится?» А потом разобраться — это действительно тревога за ребёнка или что-то другое? Возможно, взрослый прикрывает беспокойством за ребёнка собственные внутренние процессы. Если разобраться сложно, поможет специалист. Лучше проработать свои личные проблемы с психологом, чтобы не переносить их на других.

Быть уверенным в ребёнке. Нужно держать в голове, что экзамены не длятся вечно. А главное — что все важные экзамены в жизни родителя уже сданы. Для ребёнка будет здорово, если он будет видеть рядом спокойного взрослого. Если тот уверен в ребёнке, то всё получится. Можно прямо проговаривать: «Я верю в тебя», «Всё получится» — и действительно в это верить.

Помнить, что в ребёнке есть и другие таланты. Если ему тяжело даётся учеба, не стоит ругать его, это не самая главная часть жизни. Есть много других вариантов, чем ребёнок может успешно заниматься: к примеру, спортом или творчеством.

Бонус — полезные ресурсы, которые помогут подготовить детей и их родителей

Чтобы лучше понять мир ребёнка, можно почитать Франсуазу Дольто — это французский психоаналитик, педиатр. Её книги «На стороне ребёнка», «На стороне подростка» и «Заповедный мир детства» помогают больше узнать о взрослении, воспитании и образовании детей.

Поставить цель и мотивировать ребёнка поможет «Энциклопедия детской мотивации» Николая Ягодкина или книга Юлии Гиппенрейтер «Как учиться с интересом». А с книгой Екатерины Сигитовой «Как бы тебе объяснить?» проще найти слова для диалога с ребёнком.

Самую разную информацию о воспитании можно найти на сайтах «Я родитель» и «Растим детей».

Но лучшее решение, которое сэкономит время на изучение этих ресурсов, — консультация с психологом. Она поможет родителю быстро проработать собственную тревожность. А если взять с собой ребёнка, эффект для учёбы и успешной сдачи экзаменов будет максимальным.

⭐ Прививки детям: какие делать в течение года

⭐ Как определиться с секцией для ребёнка?