Используя этот сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас.

ок

Что будет с организмом, если перестать курить

Узнаем это на примере Саши

про быт

Никотиновая зависимость — одна из самых сильных. Мы решили посмотреть, что будет с организмом Саши, если отказаться от курения, и как изменится её жизнь в целом.

День 1−2 — никотиновое голодание

В первый день без сигарет Саша чувствует нервозность, у неё появились мокрота, сильный кашель и одышка. Беспокоят головокружение и головная боль, потому что мозг теперь получает больше кислорода и ещё не успел адаптироваться — это симптомы никотинового голодания или синдрома отмены.

Часто на этом этапе люди срываются и продолжают свою привычку, но такие моменты обычно лучше пережить.

День 7−8 — возвращение обоняния

Через неделю организм Саши постепенно перестраивается на работу без никотина: продолжается выход мокроты и кашель. Возвращается обоняние — становятся ярче и разнообразнее запахи, пища кажется намного вкусней и приятней. Аппетит Саши повышается, и она даже немного набирает вес.

Всё ещё её беспокоит подсознательное чувство потери из-за психологической зависимости от сигарет и раздражительность.

День 30 — привыкание к новым привычкам

Через месяц Саша замечает, что кашель с мокротой почти ушёл. Внешне она выглядит намного лучше: кожа становится нормального цвета, уходит желтизна с пальцев и зубов. Но она продолжает немного набирать вес из-за повышенного аппетита.

День 180 — улучшение здоровья

Спустя полгода Саша чувствует, что кашля и сухости в горле уже нет. А ещё теперь ей не нужно «заедать» желание покурить. Цвет кожи вернулся к здоровому, а желтизна на пальцах исчезла.

Появились другие привычки, которыми Саша замещает ритуал курения. Но всё же в компаниях с друзьями её посещают мысли о том, чтобы закурить.

День 360 — новая жизнь

Через год Саша понимает, что никакие сигареты ей больше не нужны. Время, которое Саша раньше посвящала курению, теперь она отдаёт работе и спорту. На этом фоне тяга к никотину блокируется отвлечением на другие дела. А в перерывах на работе она может общаться с курящими коллегами без желания разделить с ними привычку.

Хотите знать больше о том, как заботиться о себе?

Подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте. Там мы делаем анонсы статей, чтобы вы ничего не упустили! Это бесплатно.

Хотите знать больше о том, как заботиться о себе?

А ещё рекомендуем почитать эти статьи — мы уверены, они вам точно понравятся ☘️

⭐ Памятка: что будет с организмом, если отказаться от алкоголя

⭐ Каким должен быть завтрак взрослого человека

⭐ Как потреблять меньше калорий и ни в чём себе не отказывать?